J’ai imaginé cette retraite comme une parenthèse loin du rythme habituel. Trois jours pour pratiquer, respirer, partager… mais aussi pour ralentir, dans un espace simple et chaleureux où chacun peut pratiquer le yoga à son rythme, profiter de la nature et partager de beaux moments au sein d’un petit groupe de 10 personnes.

Que vous pratiquiez le yoga depuis plusieurs années ou que vous souhaitiez simplement vous offrir un week-end hors du quotidien, vous êtes les bienvenus.

Le programme

Jeudi À partir de 17 h

• Arrivée & installation
• Cercle d’ouverture
• Dîner

Vendredi 8 h – 21 h

• Thé, café
• Hatha Yoga
• Brunch
• Temps libre (balade, lecture, massage…)
• Yin Yoga
• Dîner
• Temps de calme/Méditation

Samedi 9 h – 21h

• Thé, café & quelques douceurs
• Hatha Yoga
• Brunch
• Temps libre (balade, lecture, massage…)
• Atelier
• Dîner
• Soirée libre

Dimanche 9 h – 15 h

• Marche méditative
• Hatha Yoga
• Brunch
• Départ

LES PRATIQUES

Hatha Yoga

Chaque matin sera consacré à une pratique de Hatha Yoga accessible à tous les niveaux.

Les séances permettront de prendre le temps d’explorer les postures, d’approfondir la respiration. Plusieurs variations seront proposées afin que chacun puisse pratiquer selon ses possibilités.

Yin Yoga

Le vendredi, nous terminerons la journée par une séance de Yin Yoga, une pratique douce où les postures, accessibles à tous, sont maintenues plusieurs minutes afin de relâcher les tensions et d’apaiser le système nerveux.

Méditation

Les soirées se termineront par un court temps de méditation. Cette pratique est accessible à tous, y compris aux personnes qui n’ont jamais médité.

LE LIEU

Située à Roiville, au cœur de la campagne normande, La Grandière accueille tout au long de l’année des stages et retraites de yoga.

Le domaine comprend un grand jardin, plusieurs espaces extérieurs ainsi qu’un shala entièrement dédié à la pratique. Un environnement paisible, propice au repos, aux balades et aux moments de partage.

Accessible en 1 h 30 de train depuis Paris jusqu’à la gare de L’Aigle, puis environ 30 minutes de taxi. Un covoiturage entre les participants pourra également être organisé avant la retraite.

LES REPAS

Les brunchs et dîners sont préparés sur place par Delphine, hôte du lieu.

Elle propose une cuisine végétarienne, de saison et faite maison, en utilisant notamment les légumes, fruits et herbes aromatiques issus de son potager lorsque la saison le permet.

Les repas sont pensés comme de véritables moments de partage et de convivialité.

L’HÉBERGEMENT

Le groupe est limité à 10 participants.

Les couchages sont répartis entre la maison principale et le shala.

Maison principale

• 3 chambres de 2 personnes
• Salle de bain privative pour chaque chambre

Shala

• 4 couchages répartis dans deux chambres communicantes
• 1 salle de bain commune

Le linge de lit est fourni.

VOTRE ENSEIGNANTE

Je suis Margaux Nouyrigat, professeure de Hatha Yoga. Formée à l’école Sivananda, je m’appuie sur ses fondements tout en proposant une pratique qui me ressemble.

J’aime prendre le temps d’explorer les postures, d’y apporter des variations et d’accompagner chacun dans sa pratique, quel que soit son niveau. Les séances associent respiration, postures et relaxation dans une approche accessible et progressive.

LES MASSAGES

Pour celles et ceux qui le souhaitent, des massages pourront être réservés directement auprès de Delphine pendant le séjour (en supplément).

INFORMATIONS PRATIQUES

 La Grandière — Roiville (Normandie)

 Gare de L’Aigle (environ 1 h 30 de Paris)

 Taxi (environ 30 minutes)

 Covoiturage organisé quelques jours avant la retraite

 Possibilité de télétravailler le vendredi si besoin

 Groupe limité à 10 participants

TARIF

450 € par personne

Le tarif comprend

• Hébergement pendant 3 jours et 2 nuits
• Toutes les pratiques de yoga
• Les ateliers
• Les brunchs
• Les dîners
• Thé, café et tisanes
• Le matériel de pratique

Le tarif ne comprend pas

• Le transport
• Le taxi
• Les massages

QUESTIONS FRÉQUENTES

La retraite est-elle adaptée aux débutants ?

Oui. Les pratiques sont accessibles à tous et des adaptations seront proposées tout au long du week-end.

Puis-je venir seul(e) ?

Bien sûr. La majorité des participants viennent seuls.

Comment rejoindre le lieu ?

En train jusqu’à la gare de L’Aigle (environ 1 h 30 depuis Paris), puis en taxi (environ 30 minutes). Un covoiturage pourra également être organisé entre les participants.

Les chambres sont-elles individuelles ?

Non, les chambres sont partagées (2 à 4 personnes selon les espaces).

Que dois-je apporter ?

Une tenue confortable pour pratiquer, des vêtements adaptés à la météo et tout ce qui vous permettra de profiter pleinement de votre séjour.